Εσάς ποια είναι τα αγαπημένα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας; Τα λαχανικά γενικότερα, αλλά και τα φρούτα επίσης είναι σημαντικά γιατί σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς και να ανακάμψετε μετά από μια σκληρή και μεγάλης διάρκειας προπόνηση.
Προσθέστε λαχανικά στην διατροφή σας βάζοντας, για παράδειγμα σπανάκι στα smoothies, στα αυγά scramble ή στην ομελέτα, στην σάλτσα Marinara, στο ρύζι ακόμα και σε σούπες! Ορισμένα θρεπτικά συστατικά τα οποία βρίσκονται στο σπανάκι φαίνεται να βοηθούν την ανάκτηση των μυών, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και φαίνεται να αυξάνουν την διαθεσιμότητα οξυγόνου και έτσι θα μπορείτε να γυμνάζεστε σκληρότερα!
Από την διατροφολόγο μας, Χρυσαυγή Χαραλάμπους.